刘玉栋认为，杨瀚森如果想在NBA立足，最关键的短板就是缺少足够强悍的身体对抗能力，而姚明之所以在NBA取得成功，靠的并不是单纯吃出来的体格，而是长期系统训练积累的成果。这一观点直接点出了杨瀚森的提升重点。

刘玉栋:杨瀚森打NBA唯一欠缺强悍身体

刘玉栋在谈到杨瀚森的发展前景时，非常直接地指出，他在技术、身高、意识方面已经具备在NBA发展的潜力，但目前唯一的欠缺是身体的强悍程度。NBA的比赛节奏快，身体对抗极强，如果在这方面不足，很容易在比赛中吃亏。尤其是在内线位置，争抢篮板、防守对手以及拼抢位置，都需要强壮的肌肉力量和稳定的核心支撑。

在国内联赛，杨瀚森凭借身高和臂展的优势，能够在篮下占据主动，但到了NBA，这种优势会被一定程度地削弱。因为在那里的球员个个身体强壮、速度快，对抗中稍有不适应，就会失去位置。在刘玉栋看来，杨瀚森现阶段必须针对性地强化身体力量训练，包括增强下肢爆发力、对抗抗击打能力，以及核心力量的稳定性。

刘玉栋还提到了一个细节，他认为不仅仅是力量的增长，还要提升耐力和爆发的结合，NBA比赛中往往需要在高强度对抗下保持稳定表现，这要求球员既有厚实的肌肉储备，也有充足的体能支撑。对于杨瀚森而言，增加体重不是单纯目的，更重要的是在运动能力不下降的前提下，让身体在对抗中更具冲击力和抗压性。

同时，他强调年轻球员容易犯的一个错误，就是一味追求重量的增长，而忽视了灵活性。NBA赛场变化快，如果身体过于笨重，反而会在防守和攻防转换中处于劣势。因此，杨瀚森的训练目标应是既强壮又灵活，这样才能在不同类型的对位中保持竞争力。

刘玉栋的分析之所以有针对性，是因为他结合了对NBA打法的理解和国内球员的现实情况。他熟悉在更高水平联赛中所面临的身体差距，也清楚提升身体对抗能力对于杨瀚森这种位置的球员有多关键。这种差距不仅表现在比赛结果上，更体现在长时间的稳定输出上。

姚明当年不是吃是练出来的

谈到身体训练的重要性，刘玉栋顺势引用了姚明的例子。很多人以为姚明的强壮身材是天生的，或者纯靠饮食补出来的，但事实并非如此。姚明在进入NBA之前，就经历了极为系统且科学的训练计划，他的体型是在长期高强度训练中逐步打造的。

姚明在CBA时期就已经开始接受针对NBA对抗要求的身体训练。除了力量房的重量训练，他还投入大量时间进行核心稳定性、平衡、协调性练习，这些都让他虽然体重大，却在移动和转身的速度上不吃亏。到了NBA后，姚明更是配合球队安排的专项训练，把自己的身体素质提高到能够应付联盟中最强壮内线的程度。

刘玉栋介绍，姚明训练中最值得借鉴的，不是简单地增加负重，而是建立全面的体能基础。比如每次训练前后的拉伸放松、专项力量分区训练、结合比赛模拟的对抗训练，这些看似不起眼的环节，都是姚明保持巅峰的重要原因。他坚信，这也是杨瀚森必须遵循的方向。

姚明当年在NBA面对奥尼尔、霍华德等身体怪物级别的对手，能够在禁区不落下风，很大程度上得益于这种循序渐进、全方位的训练体系。这不仅让他能承受长时间的高强度对抗，还有效减少了受伤风险。刘玉栋强调，没有科学系统的训练，光靠天赋和饮食，是无法在顶级联赛立足的。

对于杨瀚森来说，姚明的经历无疑是最好的参考教材。通过科学训练塑造强悍身体，不但能提升在NBA赛场上的竞争力，还能延长职业生涯，这对于任何志在最高舞台的球员来说都是必须重视的课题。

总的来说，刘玉栋关于“杨瀚森打NBA唯一欠缺强悍身体”的判断，与他用“姚明当年不是吃是练出来的”作出的提醒相辅相成，指向了同一个核心——只有通过持续的、科学的、针对性的训练，让身体真正达到NBA的对抗标准，才能在那样的赛场上生存与发展。